如何预防眼镜近视

一、保持正确读写姿势

1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，视功能优化直线训练仪，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境　

1、读书写字视觉环境要求。

1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2）眼睛i舒适清楚的亮度是40-50瓦日光灯

3）尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

4）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2、看电视的视觉环境要求。

1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，i好在30度内。

3）电视机要放在背光的地方。

4）电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

5）室内光线要充足，不可明暗相差太大。

6）不超过一小时，i好每30分钟休息10分钟

7)画面不宜太小，而且要清晰稳定。

3、操作电脑视觉环境要求。

1） 电脑屏幕i好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2） 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅i好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

的并发i症

近视的并发i症主要有：

1、视i网膜脱离。在视i网膜脱离中，大多数是;

2、白i。眼内营养代谢不正常，使晶状体的囊膜通透性改变逐渐发生混浊，进而可产生并发性白i;

3、黄斑出血和黄斑变性，导致永i久性损害视力;

4、玻璃体液化变性，诱发视i网膜脱离;

5、容易引起眼压升高导致青i光眼。据统计高度30%有青i光眼，造成视力渐渐丧失。

6、斜i视、弱i视。如双眼近视度数相差大于度者，易引起度数深的眼外斜和弱i视。

怕阳光太刺眼呆在家里，眼睛也要户外运动

美国和澳大利亚的研究发现，增加宝宝的户外活动时间，能在一定程度上减少宝宝患近视的风险。一般0-1岁的婴儿每日户外活动的时间建议在15-60分钟内，1-3岁的宝宝在1.5-3小时左右，3岁以上的孩子也应尽可能保持每天2小时以上的户外活动时间。

外出活动的时间避开中午阳光剧烈的时候，可以选在早上或者傍晚让宝宝感受舒适的自然光线，对预防近视可是大有好处的。

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