暑假要来了，千万警惕孩子视力下降！这7点一定提醒孩子

盼望着，盼望着，暑假就要到了！虽然孩子们目前还处在紧张的复习阶段，心中的喜悦还无法言表。但对家长来说，此时想必已在心中帮孩子规划假期计划了。

但在孩子的假期中，有一件很小但是很重要的事，中教君决定在假期开启之前一定要提前为您打好预防针。

在假期中，孩子们常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里没人管，出现长时间看书看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况，再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯的养成，每逢暑假结束，都会容易出现孩子视力普遍降低的情况。

回顾往年，一到暑期结束后，以下这些类似的新闻就会常常出现，让人惋惜，让人后悔没有“早知道”。

今年，中教君给大家提个醒，让家长们早知道、早预防、早重视，在接下来的暑期中，一定要让孩子注意保护好眼睛！

预防视力三部曲

1. 视力发育有两个“黄金期”

人的眼睛发育有两个快速阶段，个阶段是3-6岁，第二个阶段是12-15岁，这两个阶段也称之为视力发育的“黄金期”。

在个“黄金期”，尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏，而应多参加户外活动，如打球、跳舞等活动，以避免发生过早的近视倾向。

第二个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期，过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长，从而使近视度数不断加深，终发展为高度近视。因此，关注孩子的视力健康，保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。

2. 孩子要避免过早过度用眼

一般情况下，新生儿视力较弱，其眼轴较短，双眼都处于状态；一般3至4岁的孩子都有200度左右的生理性；随着生长发育，视力逐渐趋于正常，小孩长到7~8岁的时候，眼球的大小基本定型了，眼轴的大小已接近了成人水平，这一个过程被称为“正视化过程”。

“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班，把孩子的日程安排得满满的，钢琴和画画则是家长们热门选择。读写姿势要端正有些孩子不注意用眼姿势，躺着看、趴着看、歪头看、凑近看，这些不良坐姿也是导致近视的一大因素。但是有专家提醒，学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前，视力是比较脆弱的，在此年龄段之前，并不提倡过早让孩子多用眼，比如学习认字、学乐器看琴谱等。

3. 注意勤检查，真近视就要戴眼镜

不少家长在孩子查出近视后，由于接受不了这个现实，视功能训练仪说明书，不愿让孩子佩戴眼镜，但这样反而会加重孩子近视的进展速度。如果由屈光不正造成的视力下降，没有得到及时矫正，则会带来孩子眼睛更疲劳，度数会增长得更快的不良后果。

青少年时期属于生长发育期，视力没有定型，许多孩子配镜时没有经过散瞳验光，眼镜度数并不准确，再加上学习负担沉重、用眼不卫生以及配镜的不正规，因而容易造成眼镜更换频繁。所以一些需要快速反应的运动，如网球、棒球等，很少见到有近视的选手。但是只要度数发生了变化，哪怕只有25度也要及时更换眼镜，否则度数将直线上升，所以家长应当定期带孩子去医院检查孩子眼睛的健康状况。

保护视力三大指南

1. 家长需要言传身教

父母是孩子的任老师，孩子的行为往往是成人世界的反映，家长以及老师平时潜移默化的“示范”效应，也是也是让孩子眼睛“受伤”的重要诱因。

曾经有一个小学六年级学生费东创作的一首小诗曾一度走红：“别人都要生二胎，我爸妈不用了，因为他们已经有了小儿子---手机。早上，他们捧着手机，看看朋友圈；晚上，他们捧着手机，刷刷微博；大量的研究发现，配戴渐进多焦镜片对部分儿童的近视发展有延缓作用。长此以往，我的地位早晚不保。我该怎么办?“原来是他发现爸妈好像常常都很忙，有问题想问他们时，都拿着手机对他敷衍了事。这种现象在家庭生活中颇具普遍性。身教重于言教，可以想见，家长如此“以身作则”，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相对较差的孩子，怎么可能不撒着欢仿效父母将手头的电子产品玩个痛快呢?

所以要督促孩子养成良好习惯的家长们，还敢在孩子面前“手机控”吗？

2.孩子要加强户外锻炼

根据研究成果，形成的主要原因，是青少年户外活动时间严重不足，因此专家呼吁，保护孩子的视力，除了保持良好的用眼习惯，每天2小时的室外活动一定不能少。

从小我们就在强调学习时要注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼。无论学业多重，都应当留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼，因为即使不看书，屋内的视野也仅仅几米，长期在室内同样会让眼睛的调节能力弱化。

再加上在炎热的夏季，空调、风扇无处不在，在这样的室内环境里空气较干燥，会加速眼睛水分流失，眼发胀。所以不要一直待在这种环境中，应尽量多出去走走。

3. 适宜的灯光强度非常重要

对于孩子们的学习环境家长们都很重视，尤其是对灯光格外注意，家长们一般都会担心灯光够不够亮？灯光暗了会影响孩子的视力？

实际上，专家认为，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看书、写字时，应该选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。

七大科学用眼习惯

一般青少年的，开始多为“假性近视”，多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视，如果不及时进行矫治和预防，日积月累后就会发展成真性近视了。

1.培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。

2.看书写字时间不宜过久。持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺，平时多看绿色植物，做眼保健操。

3.写字读书要有适当光线，光从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证每看40分钟书要休息10分钟，以减轻视力疲劳。

4.写字不要过小过密。更不要写斜、草字。

5.看电视时要注意高度与距离。视线应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续看电视30～40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

6.应多吃含B种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的内脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，睛有好处；平时家长总觉得孩子学习太忙，生怕矫正过程会占用过多时间和精力。多吃动物的内脏可以治夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。

7.打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外，每天应保证孩子有一小时的户外活动时间，对于孩子视力恢复有极大作用。

养成良好的科学用眼习惯是预防近视的关键环节，而这些除了对青少年来说是至关重要的好习惯，对时常感到眼睛疲劳过度的成年人来说也是有益身心健康的好建议。所以，家长们，快和你的孩子一起为明亮的双眼而努力吧

【视力恢复】如何拥有视力？从不近视者的秘密

可能有不少同学在找视力恢复方法的过程中，已经接触到了“贝茨视力训练法”。

从护眼君的角度来讲：

三四百度的真性近视，是很难恢复，但贝茨的方法也有一定的科学依据。

贝茨的理论属于自然疗法，至于能否恢复视力，就看每个人的坚持和造化啦，至少他给我们指导了一条健康用眼的明路！

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贝茨医生提出，良好的用眼习惯必须包括这三个内容：汇视、怡动、放松。

研究贝茨训练法好一阵子了，护眼君发现身边好几位没有近视的朋友，大多没有听过“贝兹三原则”，但在详细询问他们的日常用眼习惯后，发现他们竟然不知不觉地学习了这3点！

视力者一

这位朋友是我的亲戚，是一位钢琴老师，每天花了非常多的时间在练琴、看谱。在一次旅游时，我发现他只要一上车就闭眼睡觉，本来以为他应该是太累了，关心了一下才知道，原来他是在“闭眼放松”。

追问之下，才知道他的”闭眼放松“和我们平常的闭眼休息不同：

闭眼放松时脑袋要放空，并注意眼睛附近也要放松。

原来，他是专心在"放空"这件事上面，而不是像我们闭眼只是睡觉！(心头一惊！这和贝茨训练法中的“放松”方法如出一辙！)

而且他非常强调，眼睛一有疲劳或不舒服，就会马上闭眼放空。

视力者二

这位朋友跟大多数人一样也是玩手机、读一堆书，仍然没有近视。

他说：我是觉得怎么保养眼睛比较重要……因为我只要眼睛不舒服，就会做眼睛操啊！

那么他做的眼睛操，是什么样的呢？他接着说：

站在一个能看到很远地方的点，然后尽力看远的目标物，大概10秒，马上看离自己大概几公尺的目标物，大概十秒再看刚刚那个远的……

几次后，感觉眼睛眼压变小，就结束了。其实很简单，我只要眼睛感觉涨涨的，有时在大马路就看着大楼楼顶开始训练……

又是一个不知不觉的案例，了贝兹提出的“汇视”和“怡动”原则！

当电子产品成了保姆，孩子的眼睛就成了牺牲品

手机、pad、电脑，已经成为时下人们不可或缺的产品，甚至手机时刻不离手。很多家长为了安抚孩子，会用手机放动画给孩子看，或者直接给孩子玩游戏。

这些电子产品的显示屏存在大量短波蓝光。其睛的伤害很大，能穿透晶体和玻璃体，到达眼底黄斑区，底黄斑造成损伤，进而影响宝宝视力。而6岁之前是宝宝视觉发育的关键时期，如果在这个年龄段没有正常发育，长大后将难以弥补，宝宝的视力将伴随孩子一生。

美国儿童科学会素来“不提倡两岁以下儿童接触电视等媒体”。考虑到电子屏幕席卷全球的趋势以及对婴幼儿的影响，将宝宝看电子屏幕时间更新至18个月，建议18个月以下的婴幼儿应避免使用任何电子设备，18个月至2岁的小孩，家长应该挑选高品质的节目或视频，与孩子一起看，帮助孩子搞清楚看的是什么内容，2－5岁，每天看电视不能超过1个小时。一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

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